SINAV KAYGISI

  Kaygı; Kişi, duygusal ya da fiziksel baskı altındayken, ortaya çıkan bir tepkidir. Kaygı, hiçbir zaman korku değildir. Çünkü korku da fiziksel varlığımızı tehdit eden unsurlar vardır. Kaygıda ise, fiziksel varlığımıza yönelik bir tehlike yoktur. Kaygıyı tamamen kendi olumsuz düşüncelerimiz sonucu üretiriz. Kaygının kaynağı belirsizdir. “Ben yılandan korkarım” da olduğu gibi korkunun kaynağı belirlidir. Korku daha kısa sürelidir. Kaygı ise, daha uzun süre devam eder. Korku kaygıdan daha şiddetlidir.  

Hazırlanması gereken derslerin birikip ağırlaşması, sizden beklenenlerin fazlalığı ve bütün bunları nasıl yapacağınızı bilememeniz büyük bir yük oluşturur ve bu da zamanla bıkkınlık verir. Herkesin dönem dönem yaşadığı bu usanma ve karamsarlık son derece normaldir. Normal olmayan ise, gereksiz olan bu duygular karşısında ümitsizliğe kapılmak, kendinizi çaresiz ve güçsüz hissederek çalışmayı ve mücadeleyi bırakmaktır.  

Genel olarak insanlar kaygıyı, gelecek ile ilgili karamsarlık, başarısızlık, endişe, umutsuzluk, karışıklık duygularıyla birlikte dile getirirler. Sınav kaygısı da böyle başlar. “Sınavı kazanamazsam her şey biter, hayatım mahvolur, herkese rezil olurum” vb. düşüncelere kapılarak sınava girmeden kaygı hali başlar. Sınav kaygısı, sınav sonucunda olumsuz bir sonuç beklendiği için olur.  

Sınav Kaygısı Nedeniyle Gözlenen

Olumsuz Duygu, Düşünce ve Davranışlar 

• Sınavı bilgi değerlendirmesi olarak değil de, kişilik değerlendirmesi olarak görme,

• Derslere çalışmaya rağmen yetersizlik duygusu içerisinde olmak, 

• Çalışırken dikkat dağınıklığı, unutkanlık, öğrenilen bilgilerin birbirlerine karıştırılması, 

• Çok çalışmaktan dolayı beynin dolduğunu düşünerek bunalmak,      

• Aşırı huzursuzluk, gerginlik, endişe ve sıkıntı hali,      

• Önceki başarısızlıklardan dolayı, yeni denemelerde de başarısız olunacağı düşüncesi,   

• Önemli sayılan, kendine değer verilen insanların sevgi ve ilgilerini kaybetme,      

• Başarısızlığı bir facia, mahvoluş, her şeyin sonu olarak görmek,    

• Sınavı kazanmayı, üniversiteye girmeyi yasalaştırmak, mutlaka olması gerekiyormuş gibi düşünmek,   

• Sınavı kazanmayı tek amacıymış gibi görmek,      

• Sınavı kazanamama durumunda, nasıl üzüleceğini düşünmek,    

• Bütün bu nedenlerden dolayı, sınav yaklaştıkça yaşanan panik duygusu,  

1. SINAV KAYGISI  ( üstteki yazının devamı )  

2. SINAV KAYGISI ( Sunu )